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　　鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

　　方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。

　　注意：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快過大。

　　戶外健身器材之健騎機

　　鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，健身器材，增強全身關(guān)節(jié)柔韌性。對腕、肘、髖、膝關(guān)節(jié)屈伸功能障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

　　方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，陽江市戶外健身器材，兩腳踏牢踏板，健身器材游樂設(shè)施，腳向下蹬，同時手向后拉。

　　注意：操作時應(yīng)挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)。

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移動籃球架_湘潭籃球架_永康體育辦的正式比賽，其記錄表均應(yīng)由國際籃球總會審定。

犯規(guī)次數(shù)牌：應(yīng)為白色底，數(shù)字小尺寸為長20厘米，升降籃球架，寬10厘米。2×20分鐘賽制，數(shù)字為1～5（1～4為黑色，5為紅色）。4×12分鐘賽制，移動籃球架，數(shù)字

為1～6（1～5為黑色，兒童籃球架，6為紅色）。

球隊犯規(guī)標志：球隊犯規(guī)標志應(yīng)為紅色，至少寬20厘米，高35厘米，置于記錄臺上，讓場上每個人都能清晰看見。

籃板調(diào)試校正后，在次擰緊各部位的螺絲，籃球架安裝完成。 （7） 箱體配重?；@球架安裝完成后，將箱體放回地面，調(diào)整 好距離位置，打開箱體后屜，把配重用的材料放入箱體后屜夯 實即可。配重用的材料為沙子水泥石子加水?dāng)嚢杈鶆颉?三、 使用注意事項 a) 箱式籃球架必須在單只箱體內(nèi)加配重不小于 400 ㎏。 b) 禁止吊籃、攀爬架體及懸掛額外重物。 c) 定期檢查籃球架各部位連接的牢固性，發(fā)現(xiàn)松脫應(yīng)立即 擰緊或更換新件。

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